Jak na to být v lepší kondici?
Jezte pomalu. Pocit nasycení se dostavuje po cca 20ti minutách. Kdo jí pomalu, sní toho méně než ten, kdo pospíchá.
Sport nezaručuje to, že vám váha ukáže méně. Svaly váží více než tuk, proto hledejte rozdíl v zrcadle né na váze.
Čím dřív večeříte, tím lépe. Ideální je nejpozději 2 hodiny před tím, než jdete spát.Večer a v noci je metabolismus aktivnější ve spalovaní. Tělo by pak spalovalo jídlo a né tuk.
Pozor na smoothie. V některých je obrovské množství cukru. Dávejte přednost zeleným koktejlům nebo těm z bobulového ovoce.
Shoďte maximálně 0,5 kg za týden, jinak se váš metabolismus přehodí do úsporného režimu a cvičení bude kontraproduktivní.
Bylo prokázáno, že ten, kdo jí ke snídani vejce, se cítí spokojenější a méně toho v poledne sní. Navíc prý lépe odolává lákadlům mezi hlavními jídly.
Kdo denně vypije 1,5-2 litru vody, hubne rychleji, protože voda urychluje metabolismus a navíc vypíná pleť.
Posilování patří ke každému hubnutí, protože tělo spaluje při této aktivitě spoustu energie - a to ještě 48 hodin po cvičení.
Také káva podněcuje metabolismus. Navíc vám před sportem dodá více energie.
Bez sacharidů to nejde. Svaly, srdce a mozek je potřebují pro svůj výkon
Žádné komentáře:
Okomentovat