Artyčoky
Především díky obrovskému zdroji železa jsou artyčoky vhodné nejen pro vegetariány, ale i pro těhotné, děti či starší ročníky. Jsou zdrojem vitamínů skupiny B, vitamínu A, kyseliny listové, vápníku, hořčíku, fosforu a draslíku. Obsahují minimum kalorií. Artyčoky prospívají našim cévám, snižují hladinu cholesterolu a jsou bohatým zdrojem vlákniny. Nejdůležitější ale je, že podporují metabolismus, pomáhají při hubnutí a mají protialergické účinky.
Čokoláda
Příliš krásné, aby to byla pravda? Faktem ale zůstává, že jedna studie potvrdila, že pravidelní jedlíci čokolády jsou štíhlejší než ti, co si ji dopřávají jen jednou za čas. Čokoláda zvyšuje hladinu hormonu serotoninu, který navozuje hladinu dobrých pocitů v mozku, což má uklidňující efekt na vaši duši i váš metabolismus.
Mandle
Rozhodně zapomeňte na ty obalené v cukru nebo usmažené na oleji! Mandle jsou totiž nejzdravější v přírodní formě. Obsahují až 50% tuku, ten je ale z větší části pro člověka prospěšný. Je v nich málo cukru a mnoho užitečných prvků jako vápník, hořčík, fosfor, zinek, selen a měď. Obsahují také vitamin E a vitaminy řady B, kyselinu listovou a antioxidanty. Bílkoviny obsažené v mandlích navíc pomáhají udržet v těle pružné cévy, vláknina se postará o zdravé trávení, pomalé stoupání hladiny cukru v krvi a tím i snížené ukládání tuků v buňkách.
Cottage
Bakterie mléčného kvašení, které tento druh hrudkovitého sýra obsahuje, mají pozitivní vliv na trávení. Navíc není vůbec kalorický, protože se vyrábí většinou z nízkotučného mléka a tak se hodí jako součást denní stravy. Jeho nízkou energetickou hodnotu oceníte při večeři, protože je velmi lehce stravitelný.
Avokádo
Pozitivní účinek avokáda při hubnutí spočívá v látkách, které obsahuje. Omega-6-mastné kyseliny vyrovnávají hladinu cukru v krvi a tím dokáží zabránit pocitům hladu. Také pomáhá snižovat přebytek kyselin, které se dostávají do těla při držení většiny diet. Po snědení avokáda člověk výborně zažene hlad, zlepší si metabolismus a vyrovná hladinu cukru v krvi.
Maliny
Kromě toho, že toto ovoce pomáhá díky obsahu vitamínu C posilovat imunitu, zároveň velice skvěle působí proti stresu a dokáže si poradit i s migrénou. Minerální látky fosfor a železo pomáhají při krvetvorbě, správné funkci srdce a nervové soustavy a vápník se zas postará o zdravé kosti a zuby. Čerstvé plody jsou pak vhodné při redukci váhy, protože zasytí a podpoří trávení. Navíc také odvodňují organismus a čistí střeva, což podporuje správné fungování organismu.
Vejce
Jedno vejce denně je superpotravina, která má v sobě obrovské množství živin a přitom obsahuje jen velmi málo kalorií. Kromě vitamínů A, B1, B2, B5, B6, B12, D, E a K, minerálních látek a lipidů, zejména fosfolipidu s vysokým zastoupením nenasycených matných kyselin včetně omega 3 mastných kyselin, obsahují také velké množství proteinů. Bílkovina ve vejcích také způsobuje vyplavení hormonu glukagonu, který přispívá k využití uhlovodanů a tuků uložených v těle a zvyšuje hormony nasycenosti, které vysílají našemu mozku zprávy o sytosti.
Špenát
Můžete jíst množství zeleniny, ale špenát bude vždycky rozhodně tou, která má nejméně kalorií. Navíc obsahuje množství vitaminu A - zejména betakarotenu, který je známým antioxidantem a působí proti nebezpečným volným radikálům. Díky betakarotenu bude mít navíc vaše kůže zdravý vzhled. Ve špenátu je také velice dobře zastoupen podíl kyseliny listové a biotinu, který blahodárně působí na stav vlasů, nehtů, kůže a pohybového aparátu.
Grep
Kromě toho že toto citrusové ovoce obsahuje vysoký podíl vitaminu C, má protizánětlivé a antimykotické účinky, reguluje hladinu cukru v krvi a snižuje cholesterol, dokáže potlačit nadměrnou chuť na sladké. Látky, které totiž grep obsahuje, podporují metabolismus cukrů. Typickou lehce nahořklou chuť grepům pak propůjčuje látka zvaná naringin, která kladně ovlivňuje trávení a čistí organismus.
Taky běžíte nakupovat? :)
Žádné komentáře:
Okomentovat